A dartsban a tökéletes dobás nem ér véget abban a pillanatban, amikor a nyíl elhagyja a játékos kezét. A "follow through", vagyis a kivezetés a dobó mozdulat utolsó fázisa. Gyakori hiba, hogy a játékosok ezen a ponton veszítik el a kontrollt, pedig a nyíl irányításának képessége itt dől el igazán.
Mi az a kivezetés?
A kivezetés a kar, a csukló és az ujjak természetes továbbhaladása azután, hogy elengedtük a nyilat. Egy helyes, klasszikus mozdulatnál a kar kinyúlik a célpont irányába, a kézfej és az ujjak pedig kinyílnak. A mozdulat nem torpan meg az elengedés pillanatában, hanem egy sima, gyorsuló ívet leírva, a dobás irányát követve fejeződik be.
Miért kritikus fontosságú?
A kivezetés garantálja a nyíl repülésének stabilitását és az erő egyenletes átvitelét. Ha a mozdulatot túlságosan hamar megállítjuk, az alkar és a váll izmai hirtelen megfeszülnek. Bármilyen apró lassulás az elengedés pillanatában ahhoz vezet, hogy a nyíl veszít a lendületéből és az optimális röppálya alá esik. Határozottan kell végigvinni a mozdulatot, nem szabad, hogy elfogyjon a dobás energiája és dinamikája csökkenjen.
A kivezetés típusai
A játékosok anatómiájától és dobóstílusától függően többféle kivezetést figyelhetünk meg:
Teljesen kinyújtott kar: A klasszikus mozdulat, ahol a könyök szinte teljesen egyenes, a váll pedig stabil marad. Kiváló példa erre Rob Cross vagy Michael van Gerwen, akik rendkívül stabilan viszik végig a mozdulatot.
Enyhén hajlított kar: Bizonyos játékosok nem nyújtják ki teljesen a karjukat, de a lendületük végig harmonikus és egyenes vonalú marad. Erre példa lehet Dave Chisnall vagy Paul Lim dobása.
Csukló-hangsúlyos kivezetés: Itt a csukló és az ujjak határozott, ostorszerű lecsapódásán van a hangsúly, miközben a kézfej teljesen kinyílik, hasonlóan ahhoz, mintha egy papírgalacsint dobnánk a szemetesbe. Raymond van Barneveld technikája tökéletes példa erre.
A "negative follow through" jelenség
A negatív kivezetés egy technikai hiba. Ilyenkor a játékos az elengedés után azonnal visszarántja a kezét, esetleg a karja rögtön lefelé esik (kaszáló mozdulat), anélkül, hogy befejezné az ívet. Ha az agy már az elengedés előtt elkezdi a visszahúzó izommunkát, vagy ha a játékos tisztán csak karból, a csukló és az ujjak megfelelő munkája nélkül tolja a nyilat, a dobás erőlködővé válik, a nyíl pedig gyakran csapkod a levegőben.
Hogyan fejleszthető? A vizuális megerősítés
A stabil technika kialakításának leghatékonyabb módja a tudatosság és az úgynevezett vizuális megerősítés. Ez azt jelenti, hogy gyakorlás közben az elengedés után 1-2 másodpercig kitartjuk a kezünket a dobás végpontján, és tudatosan megfigyeljük a saját kézfejünk pozícióját. Ha a kéztartásunk minden dobás végén pontosan ugyanúgy néz ki, az azt jelenti, hogy a kivezetésünk konzisztenssé és stabillá vált.
Az anyag összeállításában használt források és anyagaik:
Daniel Poole - Straight to the point darts
Andy Cornwall
Wayne Mardle
Fotó:
Jeff Smith Facebook
